نقش سلامت و شفافیت پوست در زیبایی افراد، غیر قابل انکاره. در واقع سلامت پوست یکی از اولین مواردیه که سن و سال فرد رو مشخص می‌کنه. همین موارد باعث میشه که مراقبت از پوست اهمیت خیلی زیادی پیدا کنه. به همین دلیل روتین پوستی یکی از عادت‌هاییه که در سال‌های اخیر به زندگی خیلی از خانم‌ها و آقایون اضافه شده.
در فصل زمستون، پوست نیاز به مراقبت‌های خاصی داره، چرا که سرمای هوا، خشکی، باد و تغییرات دما، میتونن موجب کمبود رطوبت و حتی التهاب در پوست بشن. در این مقطع از سال، روتین پوستی باید با دقت بیشتری انتخاب بشه تا پوست همچنان نرم و مرطوب باقی بمونه و از خشکی و ترک‌خوردگی جلوگیری بشه.
به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این مقاله یک روتین پوستی کامل و کاربردی برای فصل زمستون به شما پیشنهاد بدیم.
اما قبل از هر چیز باید به این سوال جواب بدیم که روتین پوستی چیه؟
روتین پوستی مجموعه‌ای از مراحل مراقبتیه که به طور منظم برای حفظ سلامت و زیبایی پوست انجام میشه. این روتین شامل پاکسازی، آبرسانی، تغذیه و محافظت از پوست در برابر عوامل محیطیه.
معمولا روتین پوستی شامل سه مراحله اقداماته متفاوته که صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب، شب‌ها و قبل از خواب و در طول روز انجام میشه.
روتین پوستی در فصل زمستون
ما توضیح در مورد روتین پوستی رو به ۳ بخش صبح‌ها، شب‌ها و طول روز تقسیم می‌کنیم.
بخش اول: صبح‌ها
همونطور که گفته شد روتین پوستی مراحل مختلفی داره که از صبح و بعد از بیدار شدن از خواب شروع میشه. در این بخش به مراحل مختلف روتین پوستی می‌پردازیم.
- پاکسازی: پاکسازی پوست در صبح اولین و یکی از مهم‌ترین مراحل روتین پوستی به حساب میاد. در طول شب، پوست ما چربی، سلول‌های مرده و آلودگی‌ها رو دفع می‌کنه. بنابراین، شستن صورت در صبح باعث میشه تا این مواد از روی پوست پاک شده و منافذ پوست برای تنفس آماده بشن.
همچنین مرحله پاکسازی برای آماده کردن پوست جهت استفاده از سایر محصولات اهمیت زیاده داره.
چطور پوست خودمون رو پاکسازی کنیم؟
- انتخاب شوینده مناسب: از یک شوینده ملایم و بدون سولفات استفاده کنین که مناسب نوع پوست شما باشه. شوینده‌های حاوی مواد طبیعی مثل آلوئه‌ورا، چای سبز و گلاب برای پوست‌های حساس مناسب‌ترن.
- آب ولرم: از آب ولرم برای شستن صورت استفاده کنین. آب داغ میتونه چربی طبیعی پوست رو از بین ببره و باعث خشکی پوست بشه. همچنین شستشوی صورت با آب داغ میتونه انرژی صبحگاهی شما رو هم کاهش بده.
- ماساژ ملایم: شوینده رو به آرومی روی پوست ماساژ بدین و از حرکات دایره‌ای استفاده کنین.
- آبکشی کامل: مطمئن بشین که تمام شوینده رو از روی پوست خودتون پاک کردین. باقی موندن حتی مقدار کمی شوینده، میتونه به پوست شما آسیب بزنه.
- ضربه زدن با حوله: به جای مالش، پوست رو با حوله نرم به آرامی خشک کنین.
تونر
تونرها محصولات مراقبت از پوستی هستن که پس از پاکسازی و قبل از مرطوب‌سازی استفاده میشن. تونرها به تنظیم pH پوست، کوچیک کردن منافذ، آبرسانی و آماده‌سازی پوست برای جذب بهتر محصولات بعدی کمک می‌کنن. در ادامه، به طور مفصل به اهمیت تونرها، انواع اون‌ها و نحوه انتخاب تونر مناسب برای روتین پوستی صبحگاهی زمستونی می‌پردازیم.
کارکردهای تونر
- تنظیم pH پوست: تونرها به بازیابی تعادل pH طبیعی پوست کمک می‌کنن و برای حفظ سلامت پوست اهمیت زیادی دارن.
- پاکسازی عمیق‌تر: تونرها به پاک کردن باقی‌مونده آرایش، آلودگی و چربی که شوینده نتونسته به طور کامل پاک کنه، کمک می‌کنن.
- آبرسانی: بسیاری از تونرها حاوی مواد آبرسان مثل هیالورونیک اسیدن که باعث حفظ رطوبت پوست میشن.
- کوچک کردن منافذ: برخی از تونرها حاوی ترکیباتی هستن که به کوچیک شدن منافذ پوست کمک می‌کنن.
- آماده‌سازی پوست برای محصولات بعدی: تونرها به پوست کمک می‌کنن تا محصولات بعدی مثل سرم و مرطوب‌کننده رو بهتر جذب کنه.
چه تونری برای فصل زمستون مناسبه؟
در فصل زمستون، پوست به دلیل سرما و هوای خشک، مستعد خشکی و پوسته‌پوسته شدنه. بنابراین، بهتره از تونرهای آبرسان و ملایم استفاده کنین. تونرهای حاوی ترکیبات زیر میتونن بیشترین کارایی رو در فصل سرما داشته باشن.
- هیالورونیک اسید: این ماده به طور طبیعی در پوست وجود داره و به جذب و حفظ رطوبت کمک می‌کنه.
- گلیسیرین: یک مرطوب‌کننده قویه که باعث نرمی و لطافت پوست میشه.
- سرامیدها: به تقویت سد محافظتی پوست کمک می‌کنن و باعث مرطوب موندن پوست میشن.
- عصاره‌های گیاهی آبرسان: تونرهای دارای مواد طبیعی مثل عصاره آلوئه‌ورا، خیار و گلاب میتونن کارایی بیشتری داشته باشن.
چطور از تونر استفاده کنیم؟
چند قطره از تونر رو روی یک پد پنبه‌ای بریزین و به آرامی روی پوست مالش بدین. توجه داشته باشین که بهتره اطراف چشم‌ها و لب‌ها به دلیل پوست حساس‌تری که دارن به تونر آغشته نشن.
سرم‌ها
سرم‌ها محصولات مراقبت از پوستی غلیظ و سبک به حساب میان که دارای ترکیبات فعال با غلظت بالا هستن. این ترکیبات به عمق پوست نفوذ کرده و مشکلات پوستی خاصی رو از بین میبرن. سرم‌ها به دلیل جذب سریع و اثربخشی بالا، به یکی از اجزای اصلی روتین پوستی تبدیل شدن.
انواع سرم‌ها بر اساس عملکرد
- سرم‌های آبرسان: حاوی هیالورونیک اسید، گلیسیرین و سایر مواد آبرسانن و برای پوست‌های خشک و دهیدراته مناسب هستن.
- سرم‌های آنتی‌اکسیدان: حاوی ویتامینC، ویتامین E و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها هستن و از پوست در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنن و باعث روشن و شفاف شدن پوست میشن.
- سرم‌های ضدپیری: از ترکیبات پپتیدها، رتینول و سایر ترکیبات ضدپیری تولید شدن و به کاهش چین و چروک، افزایش تولید کلاژن و بهبود بافت پوست کمک می‌کنن.
- سرم‌های روشن‌کننده: دارای ویتامینC، نیاسینامید و سایر ترکیبات روشن‌کننده هستن و باعث کاهش لک و یکدست کردن رنگ پوست میشن.
- سرم‌های آکنه: این سرم‌ها به کمک اسید‌سالیسیلیک، بنزوئیل پراکسید و سایر ترکیبات ضدباکتری به کاهش جوش و التهاب پوست کمک می‌کنن.
سرم مناسب برای روتین پوستی صبحگاهی
با توجه به مشکلات و حساسیت‌های خاصی که پوست در فصل زمستون پیدا می‌کنه، بهتره از سرم‌های زیر استفاده کنین.
- سرم‌های آبرسان: این سرم‌ها به دلیل دارا بودن هیالورونیک اسید و سایر مواد آبرسان، رطوبت مورد نیاز پوست رو تامین می‌کنن و از خشکی و پوسته‌پوسته شدن اون جلوگیری می‌کنن.
- سرم‌های آنتی‌اکسیدان: سرم‌های آنتی‌اکسیدان با محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد، از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنن و به ترمیم آسیب‌های ناشی از عوامل محیطی کمک می‌کنن.
در واقع سرم‌های دارای مواد آبرسان و آنتی‌اکسیدان از خشک شدن و تاثیرات مخرب آلودگی هوا جلوگیری می‌کنن.
مرطوب کننده
مرطوب‌کننده‌ها یکی از مهم‌ترین اجزای روتین پوستی، به ویژه در فصل زمستون به حساب میان. همونطور که گفته شد هوای سرد و خشک زمستون، میتونه رطوبت طبیعی پوست رو از بین ببره و باعث خشکی، پوسته‌پوسته شدن و حتی ترک خوردگی پوست بشه. استفاده منظم از مرطوب‌کننده به حفظ رطوبت، نرمی و لطافت پوست کمک می‌کنه.
چرا مرطوب‌کننده در فصل زمستون اهمیت بیشتری داره؟
- جلوگیری از خشکی پوست: هوای سرد و خشک زمستون، باعث تبخیر سریع رطوبت پوست میشه. استفاده از مرطوب‌کننده‌ها در روتین پوستی با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، از تبخیر آب و خشک شدن پوست جلوگیری می‌کنن.
- حفظ سد محافظتی پوست: مرطوب‌کننده‌ها به تقویت سد محافظتی پوست کمک می‌کنن که از پوست در برابر عوامل محیطی مثل آلودگی و باکتری‌ها محافظت می‌کنه. با توجه به آلودگی هوا در فصول سرد، حتما از مرطوب‌کننده استفاده کنین.
- کاهش التهاب و قرمزی: خشکی پوست میتونه باعث التهاب و قرمزی بشه. مرطوب‌کننده‌ها با آبرسانی و تغذیه پوست، به کاهش التهاب و تسکین پوست کمک می‌کنن.
- کاهش خطوط ریز و چین و چروک در ظاهر: پوست مرطوب انعطاف‌پذیرتره و کمتر مستعد ایجاد خطوط ریز و چین و چروکه. در واقع مرطوب‌کننده‌ها باعث میشن پوست شما صاف‌تر و یکدست‌تر دیده بشه.
انتخاب مرطوب‌کننده مناسب برای روتین پوستی در زمستون
- نوع پوست: مرطوب‌کننده‌ای رو انتخاب کنین که مناسب پوست شما باشه. برای پوست‌های خشک، بهتره از مرطوب‌کننده‌های غلیظ و برای پوست‌های چرب از مرطوب‌کننده‌های سبک و فاقد چربی استفاده کنین.
- ترکیبات: در فصول سرد به دنبال مرطوب‌کننده‌هایی باشین که حاوی ترکیبات زیر هستن:
- هیالورونیک اسید: این ماده به طور طبیعی در پوست وجود داره و باعث جذب و حفظ رطوبت پوست میشه.
- سرامیدها: این ترکیبات به تقویت سد محافظتی پوست کمک می‌کنن.
- گلیسیرین: یک مرطوب‌کننده قویه که به پوست شما نرمی و لطافت میبخشه.
- روغن‌های طبیعی: روغن‌های طبیعی مثل روغن زیتون، روغن آرگان و روغن شی باتر به نرمی و تغذیه پوست کمک می‌کنن.
- بافت: بافت مرطوب‌کننده رو متناسب با نوع پوست خودتون انتخاب کنین. برای پوست‌های خشک، کرمهای غلیظ و بافت‌دار مناسب‌ترن و برای پوست‌های چرب، لوسیون‌ها یا ژل‌های سبک، انتخاب‌های بهتری هستن.
بهتره بعد از انتخاب مرطوب کننده مناسب و بعد از مراحل پاکسازی و تونر، مقدار کمی از مرطوب‌کننده رو به آرومی روی پوست صورت خودتون ماساژ بدین.
ضد آفتاب
مرحله بعدی روتین پوستی استفاده از ضد آفتابه.
چرا در زمستان به ضد آفتاب نیاز دارین؟
شاید تصور کنین که در روزهای ابری و سرد زمستونی، نیازی به استفاده از ضد آفتاب نیست، اما این تصور کاملا اشتباهه. اشعه‌های مضر خورشید UVA و UVB حتی در روزهای ابری هم به پوست نفوذ می‌کنن. علاوه بر این، برف نور خورشید رو بازتاب میده و میتونه باعث آسیب بیشتر به پوست بشه.
ویژگی‌های ضد آفتاب مناسب برای زمستون:
- SPF بالا: میزان کارایی کرمهای ضد آفتاب رو با معیار SPF میسنجن. بهتره در فصل زمستون از ضد آفتاب‌هایی با اس پی اف ۳۰ به بالا استفاده کنین.
- طیف گسترده: ضد آفتابی که در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت کنه، برای فصل زمستون مناسبه.
- مرطوب‌کننده: از اونجایی که هوای زمستون خشکه، بهتره از ضد آفتابی استفاده کنین که حاوی مواد مرطوب‌کننده مثل هیالورونیک‌اسید، گلیسیرین یا سرامید باشن.
- سبک: برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ پوست، از ضد آفتابی استفاده کنین که سبک باشه.
- مقاوم در برابر آب: اگر قصد فعالیت در هوای آزاد رو دارین، بهتره از ضد آفتابی استفاده کنین که در برابر آب مقاومه.
نکته: حداقل ۲۰ دقیقه قبل از خروج از منزل از ضدآفتاب مناسب استفاده کنین.
بخش دوم: شب‌ها
معمولا در روتین‌های پوستی همون اقداماتی که صبح‌ها انجام میشه، در شب و قبل از خواب هم تکرار میشه. با این تفاوت که مرحله آخر یعنی استفاده از ضد آفتاب حذف میشه و به جای اون از یک کرم مغذی به منظور ترمیم مشکلات پوستی استفاده میشه.
کرم مغذی
کرمهای مغذی، یکی از مهم‌ترین اجزای روتین پوستی، به ویژه در شب‌ها به حساب میان. این کرم‌ها حاوی ترکیبات غنی و مغذی هستن که به پوست فرصت میدن تا در طول خواب، پوست خودش رو ترمیم کنه.
چرا کرمهای مغذی شبانه مهمن؟
- تغذیه عمیق پوست: این کرم‌ها حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستن که به تغذیه عمیق پوست کمک می‌کنن.
- افزایش تولید کلاژن: بسیاری از کرمهای شبانه حاوی ترکیباتی مانند رتینول و پپتید هستن که باعث افزایش تولید کلاژن و بهبود الاستیسیته پوست میشن.
- کاهش چین و چروک: با افزایش تولید کلاژن و بهبود بافت پوست، این کرم‌ها به کاهش چین و چروک کمک می‌کنن.
- آبرسانی عمیق: کرمهای شبانه باعث حفظ رطوبت پوست میشن و از خشکی و پوسته‌پوسته شدن اون جلوگیری می‌کنن.
- حفاظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی: برخی از این کرم‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستن که از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنن.
بخش سوم: طول روز
جدای از مراحل روتین پوستی صبحگاهی و شبانه، بهتره این موارد رو در طول روز مد نظر قرار بدین:
استفاده از ضد آفتاب: معمولا توصیه رسمی اینه که در صورت فعالیت در هوای آزاد هر دو ساعت یکبار از ضدآفتاب استفاده کنین.
به میزان کافی آب بنوشین: نوشیدن آب کافی در طول روز، میتونه در حفظ سلامت پوست و جلوگیری از ایجاد مشکلات پوستی نقش مهمی داشته باشه.
استفاده از مرطوب کننده: در صورتی که در طول روز حس کردین پوستتون رطوبت خودش رو از دست داده، بهتره از کرمهای مرطوب کننده، دوباره استفاده کنین.
لایه برداری
لایه برداری پوست، فرآیندیه که طی اون سلول‌های مرده پوست حذف میشن و به سلول‌های جدید اجازه رشد داده میشه. این کار به بهبود بافت پوست، کاهش چین و چروک و افزایش درخشندگی پوست کمک می‌کنه. اما آیا لایه‌برداری در فصل زمستون، زمانی که پوست بیشتر مستعد خشکیه، کار مناسبی به حساب میاد؟
پاسخ کوتاه به این سوال مثبته. اما بهتره در فصل زمستون این کار رو با احتیاط و با تکرار کمتر انجام بدین.
چرا لایه برداری در زمستون مهمه؟
- حذف سلول‌های مرده: هوای سرد و خشک زمستون باعث میشه، سلول‌های مرده روی سطح پوست باقی بمونن و از نفوذ محصولات مراقبتی به لایه‌های زیرین پوست جلوگیری بشه.
- بهبود جذب محصولات: با حذف سلول‌های مرده، محصولات مراقبتی بهتر جذب پوست میشن.
- افزایش درخشندگی پوست: لایه برداری به یکدست شدن رنگ پوست و افزایش درخشندگی اون کمک می‌کنه.
نکات مهم برای لایه برداری در زمستون
- نوع لایه‌بردار: از لایه‌بردارهای فیزیکی (مثل اسکراب‌های حاوی ذرات ریز) خودداری کنین، چون این لایه‌بردارها ممکنه در فصل زمستون به پوست آسیب بزنن. بهتره از لایه بردارهای شیمیایی ملایم مثل آنزیم‌ها یا AHA استفاده کنین.
- تکرار: در زمستون، یک بار در هفته برای لایه‌برداری کافیه. اگر پوست شما خیلی خشکه، میتونین تعداد دفعات کمتری هم این کار رو انجام بدین.
- مرطوب‌سازی: بعد از لایه برداری، حتما از یک مرطوب‌کننده غنی استفاده کنین تا از خشکی پوست جلوگیری بشه.
- آبرسانی: قبل از لایه برداری، پوست خودتون رو به خوبی آبرسانی کنین.
- پوست حساس: اگر پوست حساسی دارین، قبل از استفاده از هر محصول جدید، اون رو روی قسمت کوچیکی از پوست تست کنین.
و در آخر با رعایت این نکات ساده و انتخاب محصولات مناسب، میتونین پوستی سالم و شاداب در طول زمستون داشته باشین. پوستی که تحت تاثیر سرمای این فصل و یا آلودگی‌ها قرار نگیره. فراموش نکنین که هر پوستی منحصر به فرده، بنابراین ممکنه این روتین برای پوست شما نیاز به تغییراتی داشته باشه. اگر پوست شما مشکلات خاصی داره، حتما با یک متخصص پوست مشورت کنین.